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孕期便秘严重怎么办?孕期便秘吃什么通便快?[多图]

2019-10-19 02:10:20来源:励志吧0次阅读

女性怀孕之后是会出现一些轻微的变化的,比如脸上长痘痘等,还有的女性在怀孕期间会出现便秘的症状,这会影响到人体的排毒,影响胎儿的成长,需要及时的缓解,那么孕期便秘严重怎么办?孕期便秘吃什么通便快呢?

1、该怎么办

据了解,缓解孕期便秘的症状有很多,大家有很多选择。首先,孕妇可以适量的食用新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉就是不错的选择。熟透的香蕉能够起到缓解便秘的效果,孕妇可以每天食用两根。若是气温比较低,可以先将香蕉用开水轻轻的烫一下再食用。还可以食用苹果,能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘的症状。

当然,蜂蜜水也是便秘的孕妇不错的选择。在早上起床的时候,在一杯温开水中加入适量的蜂蜜,然后饮用。蜂蜜含有丰富的营养物质,能够软化肠道,促进大便的排除,有效的缓解便秘的症状。另外,适量的进行运动也是可以缓解便秘的。孕妇选择的运动一定不能是剧烈的,可以选择散步、慢走等运动。这样也是可以增进肠胃的功能,促进排便的。

2、吃什么好

1.选用富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。

3.多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。

5.多喝一些水和饮料

如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水,最好是淡盐水,这样有助于排便的顺畅,但是需要注意的是盐能够使得血压升高,所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用,但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水,也具有非常不错的润肠通便的效果。

3、不吃什么

1、晨起定时排便

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会女性私处和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

妈妈经验分享:怀孕的前三个月,便秘比孕吐更让我困扰,因为我总觉得,便便不排出去,毒素重新被吸收,是件很恐怖的事……所以我老用开塞露……自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候,我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。从坚持的第三天起,我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的,因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络,好处多多。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

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